KOLIK KALORIÍ SPÁLÍTE NA KONI

Napadlo vás někdy, kolik kalorií spálíte při jízdě na koni? A kolik při péči o koně? Podívejme se, jak „energeticky“ náročné je ježdění a péče o koně.

Možná si kladete otázku, jestli prací ve stáji a ježděním můžete zhubnout. Když se zamyslíte, člověk hubne, když je celkový příjem kalorií menší než výdej. Ve stáji je výdej veliký!

Kolem koní je vždycky práce dost

Nejen ježdění na koni spaluje kalorie. Je velmi pravděpodobné, že od chvíle, kdy přijedete do stáje, budete v pohybu. Při péči o koně je často třeba vykonávat spoustu fyzické, více či méně namáhavé, práce. Místování, krmení, podestýlání, čištění koně, sedlání, zametání, donesení toho či onoho, vyvezení kolečka, odvedení či přivedení koně z výběhu – to jsou jen některé činnosti, které během času stráveného ve stáji vykonáváte. Čas ve stáji je samé ohýbání, narovnávání, natahování se…však to znáte.

Místování je fyzicky náročné

Práce kolem koní nikdy nekončí. I protože je potřeba pořád krmit a sbírat bobky. Pokud je kůň ustájen, je třeba box vyčistit od hnoje a dát novou podestýlku. Místování a stlaní boxů je fyzicky náročné. Odhaduje se, že hodina místování a stlaní může spálit až 460 kalorií. Když pečujete jen o jednoho koně v boxu, můžete počítat, že spálíte za den kolem 75 kalorií péčí o box. Množství vydané energie ale závisí i na tom, jak to máte daleko „na hnůj“, jak máte uskladněné stelivo a kolik toho budete muset zamést.

Pokud je kůň ustájen venku v režimu 24/7, je pravděpodobné, že se budete muset postarat o příkrmiště, vodu, jednou za čas bude třeba posbírat bobky – to znamená další popojíždění s kolečkem, ohýbání, nakládání a zvedání. Ale to nebývá prováděno denně, takže tam je výdej nepravidelný.

V sedle

Ač se to nezdá, máte docela slušný výdej ještě než nasednete, péče o koně a sedlání jsou poměrně energeticky náročné činnosti. Koně je potřeba vyčistit hřbílkem a kartáčem, setřít prach a vyčistit kopyta – pracují ruce od ramen, občas je potřeba „přitlačit“ a při čištění kopyt se zase musíte ohnout. Při sedlání vyzvednete sedlo do výše hřbetu, při nasazování kamaší uděláte dřep. Zkrátka, když o koně pečujete nebo ho sedláte, uděláte velké množství pohybů. Při péči o koně spálíte v průměrů 420 kalorií za hodinu. Jenže koně nečistíte hodinu, ale máte to hotové tak za 10 -15 minut.

V sedle používáte celou řadu svalů po celém těle. Pletenec ramenní, svaly paží a rukou ovládají otěže, zádové svaly a svaly trupu a břišní svaly udržují rovnováhu v sedle a svaly na nohou slouží k vedení koně a opoře ve třmenech. Všechny tyto svaly, ať velké svalové skupiny nebo malé svaly spojující jednotlivé obratle, slouží k ovládání koně a pomáhají jezdci udržet se v sedle. A když svaly pracují, tak spalují kalorie.

Je nasnadě, že množství spálených kalorií závisí na typu práce s koněm – jestli jedete na klidnou vyjížďku, nebo máte náročný trénink, a samozřejmě na délce ježdění. Dalšími důležitými faktory jsou věk jezdce, jeho váha a pohlaví. Tak kolik kalorií tedy spálíte při jízdě na koni?

V kroku odborníci odhadují, že se spálí přibližně 170-200 kalorií za hodinu, v klusu je to až 350-450 kalorií za hodinu. Ve cvalu to může být 500–550 kalorií za hodinu, při vyšší drezuře kolem 600 kalorií za hodinu. Při skocích, které lze považovat za anaerobní cvičení, to může být podle měření až 600-700 kalorií za hodinu. Během běžné jezdecké hodiny se střídá krok, klus, cval, to je proložené tu a tam skokem či drezurní prací. Zkrátka celkové množství spálených kalorií se skládá z toho, v jakých se pohybujete chodech a jak dlouho.

Ježděním to nekončí

Po sesednutí je potřeba se postarat o koně i o jezdecké vybavení. Takže jste zase v jednom kole, a hlavně v pohybu, svaly pracují a stále spalují kalorie. Je potřeba si uvědomit, že kalorie spalujete i díky teplotě okolí. Málokdy se stane, že je optimální teplota pro ježdění. Buď je zima nebo teplo, obojí s sebou nese nutnost vydávat energii. A ještě jeden detail, který je potřeba si uvědomit. Přijdete do stáje, jste tam dvě, tři hodiny a po celou dobu nejspíš nic nesníte. I proto, že máte ruce plné práce! Takže ve stáji snížíte i příjem kalorií. Jestli budete nebo nebudete hubnout závisí jen a jen na poměru příjem/výdej.